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来源:建站公司发布时间:2021-05-05 14:00:00

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早上起床要做四件事

经过一夜的睡眠,口腔中的细菌会大量繁殖。早起后漱口,能及时清除口腔中的大部分病原微生物,将病原菌消灭在萌芽状态,预防各种疾病的发生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的比例明显低于没有这种习惯的人。早晨不宜用盐水漱口,因为盐水会杀死口腔中的细菌,同时也会破坏口腔黏膜的防御能力,这将为细菌的迅速恢复创造条件。

每天早上起床,饭前喝一杯水,不仅是对身体的补偿,也是一种有效的净化。清晨,胃里的食物已经排空,水在胃里停留很短时间。除少量吸收外,80%以上被小肠血液吸收。新水能促进全身推陈出新,洗净身体,去除污染,保证细胞新陈代谢。对老年人来说,它能稀释血液,降低血液粘度,促进血液循环,预防心脑血管疾病。

它是对上呼吸道黏膜和血管的有效锻炼,能增强抵抗力,减少感冒,同时还能减少面部皱纹的出现。锻炼方法是从夏末开始用冷水泡脸。每天早晨漱口刷牙后,将70%或80%的冷水倒入盆中。深吸一口气后,弯腰将脸浸入冷水中(水不会穿过你的耳朵)。用鼻子慢慢呼出水中吸入的空气,然后将头抬出水面吸气。重复10-20次,然后用温毛巾在脸颊、额头和颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。

一些数据显示,一些细菌和病毒可以在没有空气流通的房间里漂浮长达30小时。早晨开窗通风时,污浊的空气会被及时驱走,各种细菌和病毒很难繁殖和存活。这样既能保持空气新鲜,又能防止呼吸道感染。值得注意的是,如果靠近路边、工厂等污染严重的居民区,在上午9点以后开窗。此时,气温升高,沉积在大气底部的有害气体已逐渐扩散,浓度缩小,空气的洁净度提高。

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